夫妻之间用于缓和家庭冲突的问题解决策略


你与家人之间的某些争论可以简化为某个可以解决的特定问题。精神疾病有时候会产生那些需要靠家庭或夫妻来共同处理的实际问题,特别是在你发作之后。此类问题会包括财务问题,关于你重新承担工作中或家庭中的角色的困境(例如,抚养小孩),有关你的治疗或药物的问题,家庭关系和生活状况的冲突。通常,此类未解决的但相对明确的问题会激起你的亲属对你进行批评或表达对你的怨恨。你愈是能帮助你的家人把对话转向识别和解决明确的问题,你的康复期内就会愈少出现紧张的局面。

    首先,请你与配偶讨论这个问题的定义(第一步):这个有关亲密性的粗略的话题是否能够被重新界定为一个更加明确的问题(例如,你俩缺乏在孩子不在场的情况下一起度过的时光)?请设法让他或她平静下来,并帮助你界定分歧在哪儿。请你采用倾听技巧来帮助你的配偶界定究竟是什么问题在困扰他或她。

    其次,请你鼓励你的配偶或其他家人对你所界定的问题提供尽可能多的解决方案(第二步)。让我们来设想你将问题界定为缺乏在一起度过的时光。潜在的解决方案会包括:

    在晚上设置一个小时或更长时间的时段,不让小孩打扰你们;安排你俩一起每周在外面玩一晚上,每周一起锻炼一次或两次,或者每周在孩子不在场的情况下一起在家吃一顿饭。在提出解决方案时,请注意暂时不要评估它们是好是坏。摆出所有的解决方案很重要。

    在第三步中,请你权衡所提出的各种解决方案的优势与劣势。譬如说,你俩每周一起在外面玩一晚上这种解决方案的优势是,你俩会享受有趣而愉快的夜生活,而它的劣势可能包括费用过高。然后,请根据你俩共同讨论的每种可能的解决方案的利弊来选择一种方案或多种方案的组合(第四步)。譬如说,你们或许都会同意,每周在外面玩一晚上的费用太高,但是如果将小孩放在临时保姆的屋子里而你们在家一起吃顿饭,就可以无需花这么多钱而达到同样的目的(使你们更为亲近)。

    在第五步中,请你考虑那些使解决方案生效而涉及的任务。在这个例子中,你们或许需要选择一个晚上在一起吃饭,购买食物回来烹调,并安排一个临时保姆。你将会发现,如果你将某些任务分配给自己做,某些任务分配给你的配偶做,那么就会更加容易实施解决方案,并且结果也许将更令人满意。

    在第六步中,请实施你的解决方案并查看你原先的问题是否得到了解决。问题解决并下会保证你会提出一个将会生效的解决方案。尽管如此,即使你觉得问题仍未得到解决,也请向你的配偶给予某些鼓励或赞美。譬如说,你对他或她说,“你和我一起解决这个问题,我真的很高兴。你的关心让我感到开心”。你的亲属需要知道他们什么时候做对了事情,而你尽可能经常地告诉他们这个情况,这是很重要的。

    你或许仔细检查了问题解决练习,不料发现原来的问题首先并未被恰当地界定。例如,问题可能是你和你的配偶缺乏私密的交谈而不仅仅是你俩在孩子不在场的情况下一起呆的时间不够。如果是这样的话,请你设法重新界定问题并重新仔细检查解决步骤(第七步)。你第二次做的时候或许更为成功。

    某些家庭或夫妻发现,选择在每周的某个时段坐下来探讨并解决一周中突然出现的问题是有用的。通常,他们处理诸如做家务、理财或计划社交活动等问题。一个惯常的会谈所提供的架构有助于保证某些恼人的分歧得到解决,不管它们有多琐碎。

发布于2012年10月31日 11:52 | 评论数(0) 阅读数(967) 我的文章

学生自我损伤的学校预防


一、通用策略

通用方法的组成部分包括关注不断增加的对自我损伤的认识,提供有关危险因素和预警信号的信息,消除对自我损伤的误解,向可能接触表现出自我损伤同学的同伴讲解恰当的应对方法,以及确定可能处于自我损伤危险中青少年。这样的项目会向已有人群中的所有学生呈现,而不考虑他们的危险层面如何。其核心假设是这些情况对青少年中自我损伤的发展有一定作用,这些青少年“通常是不被识别、诊断和治疗的,而向学生及其守护者讲解合适的应对方法能更好地确定处于危险之中的青少年,也能帮助他们寻找和转介到治疗上”。

举个例子,因为青春期的自我损伤通常以情绪表达困难、自我堕落、焦虑和低痛苦承受力为特征,学校可以为学生提供其所需的信息,这些信息是关于应对这类问题和总体压力的更为合适的方法。而且,学校教育工作者可以在课程中提供活动,或教给学生压力管理和情绪觉察技巧。这样的项目为学校心理卫生专业人员提供了机会帮助青少年发展多种管理或表达情绪的渠道,也可能对阻止一些可能出现自我损伤的普通学生出现这类行为有一定作用。

二、纠正有关自我损伤的误解

学校心理健康专家可以且应该识别出与自伤有关的许多误解。这些信息,以及围绕自我损伤的其他可能的错误信息和误解,应该被定期地(如至少每年一次)向所有学生和学校职员加以清楚地说明。Kana及其同事(2008). LiebermanPoland提供了一些与自我损伤有关的误解,包括(1)所有自伤的青少年都是自杀性的;(2)自我修饰(如纹身)是自伤;(3)所有自伤的青少年都曾经历身体或性虐待;(4)所有自伤的青少年都有边缘性人格障碍;(5)所有自伤的青少年都需要住院治疗;(6)自伤的青少年用这种行为来操控别人;(7)自伤的青少年只是想获得关注;(8)自伤的人是危险的,除了伤害自己还可能伤害别人。

三、强调学生的长处和提高心理复原力

学校有伦理和法律义务为所有学生提供安全无虑的环境,也要提供促进青少年恢复的方案和经验。学校能很好地促进学生的心理复原力,通过强调和提供更好的心理健康服务获得渠道,家庭一学校沟通、限制致命武器的获得、鼓励寻找帮助的行为和与同伴建立良好关系,以及发展学生解决问题和应对技巧。学校可以成为一个让学生感觉更亲密和投入的地方,只要将学校环境创造为“青少年可以表达自己、讨论关心的问题、与同伴和成人同处于安全空间、并在经历困难的时候可以寻找资源。这种连结使学生享有权利,并作为一种预防自我损伤和其他青少年的危险行为的通用策略在起作用”。

学校中处理自我损伤的通用方法应该既关注预防自我损伤,又能提升学生的长处、能力和健康的生存技巧。因此,自我损伤的通用预防项目可能会获益于健康促进专业文献的共同发现,和新兴的积极心理学领域,该领域在学校中得到了越来越多的应用。例如,考虑到自我损伤的青少年经常体验到高度的负性情绪和思维,教会其提升积极情绪和认知的技巧是一个有用的干预策略。此外,考虑到自我损伤的青少年可能体验到高度的社交孤立,发展出以提升学生可理解的社会支持和学校沟通为目的的项目,可能会促进他们的归属感,而这正是使人出现自我损伤和自杀行为的重要变量。

其他普遍干预项目的潜在领域包括教会学生与情绪管理有关的技巧和提高学生的希望、乐观主义和生活满意度。积极心理学中对提升良好感觉和增加能力而不仅仅是减少问题的强调,也与预防和干预的公众健康取向非常一致。

虽然上面讨论的通用策略可能在预防自我损伤中很有用,但至今还没有实证研究来说明这点。但是,其中许多策略被推荐到了预防其他问题的领域,例如自杀行为领域,并很可能在自我损伤领域中也能证明其有效性。而且,不管结构化的课外活动(如加入运动队,成为乐队成员,在校园剧中表演)是通过友谊还是社会联系的形式出现,其与学校都有着紧密的联系,且由于学业竞争或是其他原因,结构化的课外活动都是十分重要的。例如,BearmanMoody发现,如果青少年进入了让他们觉得安全的学校,与同伴有更为紧密的友谊关系,认为自己与学校团体有更紧密的联系,那他们就不那么可能通过自我损伤或自杀行为来伤害自己。

发布于2012年10月31日 11:36 | 评论数(0) 阅读数(871) 我的文章

学生心理辅导活动课的教学思路与目标


一、教学设计思路

    “以学生发展为本,注重培养积极情感,使学生具有基本生活适应能力,形成乐观向上的生活态度”是我设计本课的核心理念。基于此,我对本课作如下教学设计:

    (1)教学主题设计

    以目前高年级学生遇到的最困惑最尖锐的现实矛盾为论点,更能激发学生参与的积极性,有助于展现学生自己的真实心理,倾述自己的心声,从而通过活动切实地解决学生的生活问题。

    (2)教学策略设计

    在课堂上,教者要设计出多种让学生主持、参与的活动,并以此为主线进行教学。采用了游戏活动、倾听故事、情境表演、卡片寄语等活动,使学生在讨论、交流、分享中逐步感悟和体验。

    (3)教学流程设计

    围绕主题,教学设计了了解烦恼——认识烦恼——解决烦恼——获得快乐四个活动流程,具体如下:

    ①了解烦恼(游戏导人):通过游戏热身,使学生放松心情,以更好的状态融入到活动中,同时由此活动顺利导入课题。

    ②认识烦恼:引导学生表达自己在家中遇到的亲子烦恼,释放由此而生的苦恼情绪,并在集体分析中进一步正确认识引起烦恼的原因。

    ③解除烦恼:通过集体讨论、表演等形式,帮助学生学习沟通技巧,提高与家长的沟通技能。

    ④获得快乐:在“贴心卡”的制作中,鼓励学生向父母表达自己的心语,在沟通和理解中获得愉悦。

二、教学目标

教学目标

    (1)让学生释放自己在家中的烦恼。

    (2)引导学生正确认识引起烦恼的原因。

    (3)帮助学生学习沟通技巧,改善与家长的沟通状况。

    教学重难点

    重点:帮助学生正确认识引起家庭中亲子交往烦恼的原因,学习与父母沟通的技巧。

    难点:帮助学生学习沟通技巧,改善与家长的沟通状况。

    教学技术与学习资源应用

    课件;汽球;“大树”;贴心卡等。

发布于2012年10月31日 10:48 | 评论数(0) 阅读数(930) 我的文章

教师和家长应给儿童自由选择的机会


在心理发展的过程中给儿童自由选择的机会,这是特别重要的。当儿童了解了自己心理发展的实际需要,才能够说是真正自由的选择。假如儿童同时受到各种各样的外界刺激的吸引,而且他们对每种刺激都感兴趣,一会儿摆弄这个物品,一会儿又去摆弄那个物品,他们自身的意志就无法发挥支配性的作用,也就谈不上进行自由的选择。了解这一点对于老师来说是十分重要的。假如儿童没有自己的主观见解,就无法发展得完美。他们会在很大程度上依然受环境的影响,心理总是摇摆不定,就像钟摆一样,甚至成为各种简单刺激的奴隶。只有他们有了自我感知的能力,并且可以静下来去做事情的时候,儿童的心理才算是成熟了。

    我们能够在各种各样的生物身上看到这种既简单又重要的现象。每一种生物都有一种能力在复杂的环境中进行选择。这是非常有益的一种能力。

    植物从泥土中吸收自身需要的养分。昆虫也是这样的,它们经常飞向同一花朵。人类的身上也有这样的情况,只是人的这种能力不是与生俱来的,而是后天形成的。儿童,特别是1岁以下的儿童,他们的心理是特别敏感的。不良的教育会将儿童的敏感性扼杀,它让儿童对各种刺激都产生兴趣,最终就为这些外部感官带来的刺激所奴役。大多数成人都失去了这种敏感性,而我们看到儿童具有这种能力的时候,会感到特别惊讶。没有受过训练的老师很可能很轻易地就将把儿童的这种能力扼杀掉了,就像一头大象无情地把含苞待放的花朵踩烂一样。

    当儿童把注意力集中在某个事物上时,他会不停地重复着摆弄这件物品,这时候,他的心理将处于一种安全的状态,他是放松的。我们不用去担心他们,只要去满足他们的需求,排除他们的障碍就可以了。

 儿童的注意力还不能集中状态的时候,老师一定要懂得控制自己,不要打扰儿童的工作,而要让儿童的心理获得自由的发展。这是一种很有用处的能力。然而,老师不要简单地去帮助儿童,但也不是站在旁边一动不动。帮助儿童或者为儿童提供服务的时候,老师也一定要观察儿童,因为儿童集中自己注意力的现象是非常微妙的。不过,在观察的时候,老师不要把自己置于台前。通过观察,老师应该去了解儿童,了解儿童怎样集中注意力,了解他们心理发展的情况。

    对于儿童来说,集中自己的注意力是一件特别令他们高兴的事。他俨然一位隐士,不再关注身边的其他事物。在这个过程中,儿童的个性渐渐形成了。当他走出自己所关注的事物,世界在他们眼里将是充满新鲜感的。他们对人和事物也充满了爱,对每个人都特别友好,而且向往美好的事物。这个心理过程很简单,就是使自己有能力同这个世界隔离开,从而与这个世界更好地融合在一起。我们在地面上就会看不清地表的景色,而坐上了飞机就会把地面的情况看得更清楚。人类的心理也有同样的情况。我们要抽出一定的时间跟周围的分离,这样才能汲取爱的力量,才能更好地跟他们和谐地相处。智者在造福人类之前会先把自己关在屋子里,苦苦地思考怎样造福人类。爱与和平这项伟大的事业正是在某后完成准备工作的。

    儿童集中自己的注意力,与外界进行隔离,在这之后他们形成一种坚毅而平静的性格,他们对周围的人充满了爱。与此同时,儿童还获得了自我牺牲、工作规律、服从等一系列优秀品质。如同喷涌的泉水一样,他们的心中奔涌出对生活的爱,并且把这种爱传递给他们身边的人。

    老师们一定要注意,集中注意力可以使儿童培养起他们的社会感。老师们要在儿童形成了这种社会感后去帮助儿童。这些孩子想跟老师学习东西,就如同他们想从蓝天、花草中吸取营养一样。

发布于2012年10月10日 10:27 | 评论数(0) 阅读数(971) 我的文章

人类的爱是永恒的


在人们的心里,爱被一层幻想的色彩所笼罩着。我们认为,爱仅仅是一种复杂力量的一个方面。我们可以用两个词语来表述这种复杂的力量,即“吸引力”和“亲和力”。爱统治着我们的整个世界,它让星辰按照一定的规律运行,它让原子重新结合生成新物质,它让地球上的物体停在地面,它协调着有机物和无机物。这种力量凝家起来,成为了构成所有物质的基础。总之,尽管爱是无意识的,而在生活中,它却又能够被意识到。“爱”就是我们所能感受到的那种力量。

    任何一种动物都具有周期性的繁殖能力,这也是一种爱的表现形式。这种表现形式其实是一种自然的需要。如果没有了爱,生命就无法延续,物种也将会灭绝。

    有时候,动物可以感受到这种力量,而很快这种力量又会从它们的意识中消失。由此可见,自然在给予爱的时候是多么谨慎和吝惜。自然所给予的爱那么少,所以爱是极为珍贵的。新生命刚一出生就会唤起父母的爱。母亲因为这种爱而喂养和保护自己的孩子,给孩子温暖。正因为有了这种爱,母亲日夜守护在孩子身边。正因为有了这种爱,孩子的生命、安全和健康才得以确保。但的这个特殊方面所具有的功能是有限的:“这关系到生命的延续,我们应该为此作出牺牲,直到孩子不再需要我们帮助。”当动物的孩子长大了,父母的这种爱就会慢慢变化。在这之前,母子之间仿佛存在着牢固的情感纽带,将母子紧密地联系在一起。而在孩子长大的时候,这种纽带就开始产生分离。之前,幼崽从母亲那里获取一切,而现在,倘若它们要从母亲那里拿走食物,甚至只是一口,它们都会受到母亲的猛烈攻击。

    这就意味着,对于一般的动物来说,当爱达到了它的目的,它将随即消失,就像云层中的太阳那样隐去。

    然而人类却与之不同。婴儿长大以后,母亲的爱不仅不会消失,而且还会延伸到家庭以外。当某种愿望使我们受到触动,爱就会立刻把人们团结起来。

    人类的爱是永恒的,其作用不只是体现于某个个体。如果不是人们已经感受到了爱的力量,他们怎么会建立起社会组织去传播爱呢?

    如果自然对这种爱的力量是有明确目的的,如果她是严肃而又谨慎地给予其他物种这样的力量,那么自然界对人类的施予就不会没有目的。如果爱以拯救为最终目的,那么一旦它被忽略,就将会导致破坏。上帝赋予我们这种精神的力量,它具有超越其他一切物质的价值。甚至可以这样说,就算是人类在宇宙中消失了,爱依然会继续完成它自己的任务——创造、保护与拯救。

爱是大自然赠与人类的特殊礼物,它具有某种目的。在这一点上,它与人们所说的“宇宙意识”的作用有些类似。我们一定要竭尽所能去珍爱它,使它得到发展。在各种各样的生物中,唯有人能使爱的力量升华。我们要珍惜爱的力量,这是大自然赋予人类的使命。爱不是一种概念,它是一种实实在在的力量,它让整个人类凝聚在一起。

    通过这种力量,人还可以把自己劳动和智慧的成果结合起来。没有了这种力量,人类创造出来的一切都会变得混乱甚至被破坏(这种事情常常发生)。没有了这种力量,人类在发展的过程中创造的所有东西都无法保存下来,都将被毁灭。

    圣人说过:“没有爱,一切都是枉然。”现在,我们就可以理解这句话的意思了。我们不能单纯地将爱比作驱散黑暗的明灯,也不能只是把它比作传播声音的电波,因为,它胜过人类发现和利用的一切东西,它是宇宙中最强大的力量。这种爱的力量存在于每个人的心里。尽管自然界赋予人类的这种力量是有限的,而且比较分散,但是,在支配着人类的所有力量中,它是最为伟大的一个。降生到这个世界上的每个婴儿都会给我们带来新鲜的力量。或许,他们出生后的环境不能开发出这种力量,但我们依然可以感受到这种力量的强烈作用。因此,我们一定要花费更多的精力去研究这种力量。大自然把爱赋予了人类、而不是赋予环境,要想研究爱,并发挥爱的力量,我们就一定要去关注儿童。

    要想团结人类,要想拯救人类,就要坚守自己的愿望,沿着这条路,艰难、谨慎地走下去。

发布于2012年10月10日 10:18 | 评论数(0) 阅读数(1002) 我的文章

   1    共有记录数:5


版权所有 © 2009-2011 Jiguang.ci123.com 极光博客 向极光网举报