我们需要多少睡眠?


    我们对睡眠的需求不仅仅与年龄有关,每个人的需求有所不同。有的人5个小时就够了,有的人需要睡10个小时才感觉自己精力充沛。孩子们对睡眠的个人需求也围绕着平均值有明显的上下波动。许多家长对孩子们的睡眠需求估计过高,或者忘了把午睡从睡眠限额中扣除掉。比如,有的爸爸、妈妈让自己上幼儿园的孩子午觉睡很久。那么孩子在晚上精力充沛也不是什么奇怪的事情。见怪不怪的另一种情况是,晚上七点就让宝宝上床睡觉:他会在大清早就叫醒父母,因为宝宝睡够了。
    婴儿
    宝宝越小,他们需要的睡眠时间就越久。新生儿每天睡16个小时。一个月后,他们的睡眠需求平均下降到了15.5个小时。3个月大的婴儿的睡眠时间降为15小时,大约一岁的婴儿的睡眠需求将近为14个小时。大部分一岁的婴儿在白天要有两次较短暂的睡眠。
    小孩
    平均睡眠需求保持在11到13个小时。通常来说,18个月的小孩还要睡眠13.5个小时。大多数小孩在白天不会间断地睡眠两次,而是睡一次较长时间的午觉,而且午觉的时间会随着时间越来越短。三岁的小孩必须睡眠约12个小时,5岁的大约睡11个小时。许多小孩在两岁的时候就已经不午睡了,但是会在晚上睡得更久。
    小学生
    一年级的小学生平均睡眠时间将近达到11个小时。大部分10岁的孩子需要将近10小时的睡眠时间。年轻人大约需要9小时的睡眠。青春期前期对睡眠的需求又暂时有所增加:有的男孩、女孩们放学后筋疲力尽,在搞定家庭作业之前应先补充午觉。
    成年人
    我们年纪越大,需要的睡眠时间就越短。50岁之后,我们对睡眠的日常需求通常会减少到低于6个小时。
    如果您的孩子不喜欢睡很久的话,我们要小小地安慰您一下:从另一个角度来看,他可能很“聪明、伶俐”。调查研究表明:在学校里表现出色的许多孩子,需要的睡眠时间相对较少。他们中超过一半的孩子在新生儿时期是喜欢哭闹的宝宝,掠夺了父母大量的睡眠时间。当然,这并不意味着,每个睡眠少的宝宝都孕育着一个小天才。这更不表示睡眠时间久的人精神迟钝。然而从大体上看来,对于许多智力超过中等水平的聪明人士来说,相对少的睡眠时间对他们来说已经足够了。

发布于2013年09月25日 15:27 | 评论数(4) 阅读数(793) 我的文章

用爱学会阅读


    在孩子上二年级的时候,很多家长就不再为他们读故事,借此让孩子学会阅读。很遗憾!有的孩子认为,阅读课本里的那些简单的故事非常无聊。
    为孩子朗读故事,直到他自己对此失去兴趣。如果您之前已经停止了为孩子朗读故事,那么您其实是对孩子学习朗读实施了一种障碍。孩子不能舒适地蜷缩在床上听睡前故事,反而应该满足于睡前独自翻看学习阅读的故事书?这是对孩子艰难地学习阅读的一种令人失望的报答吗?您应该与孩子轮流阅读。此外,您要与孩子阅读一些有趣的故事书,您朗读比较长的段落,让孩子读较短的段落。随着阅读能力和阅读兴趣的增长,您读的部分会变得越来越少。
    阅读就像驾驶汽车。驾车新手很快就能够学会驾驶车辆,但是他只能通过足够的练习才能够通观道路交通。新手在辨认单词的时候也要做到这样的要求,否则很难通观所阅读的内容。
    真正的阅读乐趣在于,只有熟练掌握频繁出现的单词,才能做到不是一个字母接一个字母地记单词,而是将一个单词作为整体来记忆。大脑转向联想的工作程序,才可以做到只需要短暂地看到单词就可以记住。
    喜欢读书的孩子,可以更加轻松地学习所有的科目。不喜欢阅读的孩子在自然科学方面会学得更好,这一广泛流传的看法是错误的。相反,关于阅读兴趣和数学成绩等等之类的相互关系几乎没有被研究过。原因是阅读可以促进大脑的发育,并且提高注意力。绝大多数与教育相关的知识是通过阅读而获得的。训练有素的读者可以更快、更好地理解题目的意思。谁阅读得多,就可以迅速地提高自己的学习成绩。

发布于2013年09月23日 14:27 | 评论数(2) 阅读数(2292) 我的文章

   1    共有记录数:2


版权所有 © 2009-2011 Jiguang.ci123.com 极光博客 向极光网举报